意識すること。
原則の３つ目。
「意識性の原則」
「トレーニングをするときに
意識の持ち方によって効果が変わりますよ」
という原則です。
運動の内容、目的、意義をよく理解し、
積極的に取り組むこと。
そして、どこの部位を鍛えているのか
意識しながら行うとトレーニング効果が
アップします。
筋トレを行うと思いますが、
必ず意識して行ってください。
大胸筋を使ってる。
大臀筋を使ってる。
今、太ももに効いている。
腹筋、背筋に力が入っている。
基本的なことですが、
意識しているかどうかで全く違います。
怪我を予防するためにも、
自分の体がどう動いているのか、
正しく認識し、常に高い効果が得られるよう
トレーニングしていきましょう！