大村高校サッカー部

私の普段の平均的な体重は
“ 69kg ” （身長174cm、BMI 22.79）

今日、1日過ごして
家に帰ってきての体重は67.4kg。

・中学生との試合（30分✕2本）
・試合の前後にゼリー飲料。
・昼食は大盛りとんかつ弁当。
・お茶（500ml）を２本。

今日の夕飯が写真の通り。
炊き込みご飯をおかわりし、
最初と最後にお茶を１杯ずつ飲んで、
体重計に乗ると69kg。

こんな感じで体重を維持しています。

もちろん40歳過ぎのおっさんですので、
高校生ほど消費するカロリーは多くないし、
試合も大して走っていないので、
リーグ戦のメンバーに比べれば
消費カロリーは少ないです。

それでも１日活動すれば、−1.6kg。

このマイナスを
次の日に持ち越さないことが大切です。

ちゃんと測れば、
君たちはもっと体重が減っているはず。

一度自分でもやってみてください。
どんだけ食べれば何キロ戻るのか。

知っているのと、知らないのでは、
大きな違いですからね。
単に食べるのではなく、
意味を持って食べていきましょう。

ちなみに、
これはおっさんのメニューです。
昼にとんかつ食っているので、
夜は肉少なめになってます。
普通の40歳で考えると、食い過ぎです。