体重測定の結果…。
今週２回目の体重測定を行いました。
その結果は、いろいろです。
ただ私の気付きとして、
オフの期間体重は増えたものの、
３日間で１キロ以上落ちた。
体調を崩した結果、体重が落ちた。
区切りの体重を超えきれないで停滞気味。
体調を崩した人は、
「もう一回やり直してすぐ戻します。」
と即答だったので、頑張りを期待します。
次に、オフの期間中に体重が増えた人。
ここで減った人は、運動量と食事の量のバランスが悪い。
休み期間中も食事を減らさずに頑張ったと思いますが、
動き始めたら更に増やさないと体重は減りますよね。
いいとこ、体重キープで終わっちゃいます。
この時期の取り組みが選手権県大会の結果に繋がると思います。
今が頑張りどころなので、来週の体重測定までに、
ちゃんと目標決めて頑張りましょう。
そして、停滞気味の人。減らないということは、
摂取カロリーと消費カロリーのバランスが一定ということです。
からだづくりに必要なのは、消費カロリー ＋ 500〜600kcal。
セブンのツナマヨが225kcalなので、ツナマヨ３つ分ですよ。
この＋500〜600kcalでからだづくりが促進されます。
このくらいどうにかなると思いませんか。
ということで、８月後半から中間考査までは、
「 チャレンジと継続 」です。
限界は自分の意志で変えられますよ！
やってみればどうにでもなるので大丈夫です。
楽観的にやっていきましょう！