数少ない振り返り。
ノートは５月の目標に対する、
３点の振り返りでしたよね。
しかし、ほとんどの人は
２点しか振り返ってません。
そんな中、
きちんと３点目の食事に関する振り返りと、
日常の摂取カロリーについて
継続して記録している人がいます。
全体を見渡せば、
日常の中で意識できていない人が
ほとんどでも、
確実にやっている人も数名いますので、
自分はどっちを目指すのか考えてほしいと思います。
食事については、
こんな振り返りがありました。
５月の目標摂取カロリーは
８日しか達成できなかった。
朝食が食べきれないから
起床時間を早くして
少しでも多く食べるようにしたい。
休みの日も関係なく食べる。
暑くなってきてもしっかり食べる。
毎日の記録をしっかりやれていれば、
具体的に何をしなければいけないのか、
明確になります。
「したい人、10000人
始める人、100人
続ける人、1人 」
やり続けるから、結果が変わる！
ということを忘れずに。
ちなみにですが、
この人たちはプレーの面でも
変化が見られた人たちです。
高総体は、連戦です。
食事をどう摂っているのか。
これは本当に大事なところです。
最後まで走れるか、
次の日に回復しているか、
連戦に耐えれるか。
まだやれることはあります。
自分の取り組みをどう変えれるか。
高総体までの期間出来る限りの準備を
していきましょう。
3/27の日記もあるので、
必ず見とくように。
『UEFAが最新科学から提唱するサッカー栄養学
高校生も参考になる「戦略的摂取」の意識』
著者 : 長島 恭子 2021.03.24
[THE ANSWER] スポーツ文化･育成&総合ニュースサイト
https://the-ans.jp/food/151654/