カロリー計算。
宿題が出ましたね。
「 カロリーSlism 」というサイトを使えば、
無料で簡単に食事のカロリー計算、
栄養素の摂取量が算出できます。
１日どのくらいのエネルギーを摂取しているか。
どの栄養素が取れていて、何が不足しているか。
私もこんな便利なサイトがあることを
知らなかったので感動しました。
しばらくは、カロリー計算をして、
自分の食事について、
ノートに記録をとってみましょう。
“ 食トレ ” という言い方をしているようですが、
食事の管理をする理由は２つあります。
１つは、ケガをしない強い体を作り、
試合で勝負できるようにするため。
チームレベルが低いときには、
それほど必要と感じませんが、
試合を重ね、勝てる試合が増えてくると、
当然相手のレベルも上がってきます。
そんなとき、普段よりもちょっと頑張ったり、
無理をしたりすることがあります。
そのときに、無理ができる体なのか、
無理ができない体なのかで大きな差が生まれます。
無理ができれば、怪我することもありませんし、
また次の試合でも高いレベルを経験し、
体はどんどん強くなっていきます。
しかし、無理ができない体で無理すると
当然ケガにつながり、栄養も足りていないから、
ケガの治りが遅い…、悪循環となりかねません。
そして、２つ目の理由ですが、
高校卒業後、自立した生活を送るうえで、
自分の健康管理をできるようにするためです。
ほとんどの人が大学進学をきっかけに
家を出ます。まず直面するのが食事問題。
何をどこで食べて生活するか、
これは大きな問題です。
大学生や社会人になったとき、
まずは健康でないと何も出来ません。
健康であることは、何をやるにしても
絶対に必要な条件なんです。
しかし、高校生は何もしなくても健康です。
だから、その大切さに気づけません。
何もしなければ、歳を重ねるだけで、
どんどん体は衰え、やりたい事はあっても
体がついてこないということになりかねません。
どうすれば、強い体を保つことができるのか。
何を食べれば自分の体は調子がいいのか。
高校時代にちゃんとやっておけば、
体は、自分が口にしたものを覚えていて、
必要なときに必要なものを食べたくなります。
その習慣が、強く健康な体を作ってくれます。
健康的な生活をずっと継続できれば、
より充実した活動的な毎日を送ることが出来ます。
自分が口にしたものでしか、
体を作ることは出来ません。
その大切さに今気づき、
充実した生活を長く送ってほしい。
そんな願いが、中島さんの言葉ではないかと
私は思います。
トレーニングと食事によって、健康を保つ。
性別や年齢を問わず、幅広い方を対象に、
活動をされている方から指導してもらっています。
食事はトレーニングではありません。
充実した人生を生きていくために
おろそかにしてはいけない大切なことです。
スポーツ選手としても、
人生１００年時代を生きる人間としても、
食事とトレーニングを大切にしてほしい
と思います。